¨Ama benim canım karbonhidrat istiyo:(¨ diyorsanız diyetisyen Cenk Özyılmaz yazıyo :)

Diyetisyen Cenk Özyılmaz Ayşe’nin Blogu’nda bizlere tavsiyeler vermeye devam ediyor. Dedim ¨Cenk, karlar düşerken benim içime de kekler, makarnalar, poğaçalar düşmek istiyor ne yapmam lazım, yaz bize bir yazı¨… İşte Cenk’in acil durum planı.

IMG_6859

Kış mevsiminin olumsuz etkilerini iyice hissettiğimiz bu günlerde beslenmemize daha da önem vermemiz gerekmektedir.

Kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte aşırı karbonhidratlı, yağlı ve şekerli besinlerin tüketimi ciddi oranlarda artmaktadır. Kış döneminde alınan fazla kiloların önüne geçebilmek için her mevsimde olduğu gibi bu mevsimde de tükettiğimiz besinlerin aşırı yağlı, şekerli olmamasına dikkat edin.

Strawberry-Red-Velvet-Cupcakes1

Havaların soğuması ile birlikte kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmektedir. Bundan dolayı fiziksel aktivite kısıtlanmakta gün içi enerji harcama azalmaktadır. Kış mevsiminin olumsuz etkilerinden kurtulmak için, daha fazla fiziksel aktivite yapmakta fayda vardır.

Kış mevsiminde günlük c vitamini alımını arttırmamız, soğuk algınlıklarına yakalanma ihtimalini azaltmaktadır. Ayrıca c vitamininden zengin gıdaların tüketilmesi günlük antioksidanların alımını arttırdığından, bağışıklık sisteminizin de kuvvetlenmesine olanak sağlayacaktır.
C vitamininden zengin gıdalar: Kivi, yeşil biber, turunçgiller, maydanoz.

fruits-and-vegetables-rich-in-vitamin-C_xxl

Kış aylarında içinizi ısıtacak aynı zamanda hastalıklardan koruyacak bir tarife hayır diyemeyeceğinizi biliyorum.
1 parça taze zencefil
2 yemek kaşığı rezene çayı
2 yemek kaşığı ıhlamur
2 yemek kaşığı kuşburnu
2 dilim limon
2 adet kabuk tarçın
2 adet karanfil
Tüm malzemeleri 4 bardak suda kaynatıp. 1 saat demleyin ve gün içerisinde tüketin

Tatlı krizlerine karşı formül de şöyle:

gty_dark_chocolate_jef_130214_wblog
Kış aylarında tüketilen aşırı tatlı kilo almanıza ve yağlanmanıza neden oluyor, bunun önüne geçmek için;
Bitter çikolatayı 1 bardak az yağlı tarçınlı süt ile tüketin. Çikolata ile tatlı ihtiyacınızı baskılayıp süt ile kan şekerinizi dengede tutabilir tekrardan tatlı tüketme ihtiyacınızı baskılayabilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>